Kampfkunst- und Bewegungszentrum Großziethen
Kampfkunst- und Bewegungszentrum Großziethen

Entspannung 

Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson

Leiden Sie unter Bluthochdruck, Stress, Rücken- und Kopfschmerzen, Schlafstörungen, oder wollen Sie einfach eine Auszeit vom Alltag?

 

Dann sind Sie hier genau richtig!

 

Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PME; auch progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund Jacobson  handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit sollen Sie lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie dies möchten. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

 

Unser Präventionssport kann von den gesetzlichen Krankenkassen einmal jährlich (8–12 Sitzungen je 60–90 Minuten) nach § 20 mit etwa 80 % bezuschusst werden.

 

Montag:    16:30 - 17:30 Uhr

 

Anmeldungen bei Claudia Schmid unter:

+49 (0) 151 152 844 20,   

e-mail: schmid-grossziethen@t-online.de

oder unter den im Kontakt angegebenen Möglichkeiten.

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